Sponsorlu Bağlantılar

2 Haftada 10 kilo verdiren brezilya diyeti

Brezilya diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Sebze ve meyve ağırlıklı olan Brezilya diyetinde dinç bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Brezilya diyeti, yıllar boyu biriken yağları eriten bir diyettir. Kilo vermek için diyet yapan her kadın 3 hedef gözetiyor:

  • En az bir beden küçük kıyafetler
  • Aynaya baktığında daha iyi görünmek
  • Vücutta biriken yağları eritmek

İkince hedef, bu alanlara yönelik sporla birleştirilmedikçe, başarısızlıkla sonuçlanır. Bununla birlikte herkes sporu sevmez ve günlük egzersizler için zaman yoktur. Bu da muhtemelen brezilya diyetinin gerçek bir sansasyon haline gelmesinin nedenlerinden biridir. Çünkü brezilya diyeti can sıkan yağlardan vücuda baskı yapmadan eritebiliyor.

Brezilya diyeti beklentileri nelerdir?

Brezilya diyeti aslında düşük kalorili ve düşük karbonhidratlıdır. Vücudun 2 haftada 5 ila 10 kilo vermesini sağlar. Katojenik bir diyet değildir, bu nedenle çok devasa sonuçlar beklemeyin.

Brezilya diyeti nedir?

İlk bakışta diyette çok fazla miktarda yiyecek yoktur. Ancak bu yanıltıcı bir durumdur. Gerçekte vücudun iyi çalışmasını sağlamak ve aç hissetmemek için vitamin ve proteinler açısından yiyecekler yeterlidir. 1 gün 5 öğüne ayrılmıştır. Diyette yer alan ana besinler mevsime uygun meyve ve sebzelerdir.

Brezilya diyeti, silueti gözle görülür bir şekilde silmenin yanı sıra fazladan kilolardan nispeten hızlı ve hafif bir şekilde kurtulmaya da yardımcı olur. Bununla birlikte diyetisyenlerde ard arda 4 hafta boyunca diyeti yapmanın sağlıklı olmadığı konusunda da uyardılar.

Brezilya diyetinde izin verilen en fazla 2 haftalık süreçtir. Minimum 7 günlük dinlenme süresinden sonra tekrar devam edebilirsiniz.

2 Haftada 10 kilo verdiren brezilya diyeti
2 Haftada 10 kilo verdiren brezilya diyeti

Brezilya diyeti temel kuralları

Meyvelerin ve sebzelerin yanı sıra brezilya diyetinde protein ürünleri de vardır: et, balık, yumurta, süt ürünleri ve kepekli tahıllar.

Protein seçiminin çeşitlendirilmesi arzu edilir. Bu nedenle tam olarak aynı gıda ve monotonluğun, ürünlerin dönüşümünde alınmasından kaynaklanan yanlış açlık yoktur. Etler için, diyetin etkisi az veya sıfır olacağından yağsız olmaları çok önemlidir.

Brezilya diyetinin bir diğer kuralı, günde 5 öğün vardır. Ancak ilk öğün ile son öğün arasındaki süre 12 saatten fazla olmamalıdır. Kalan 12 saat boyunca yiyecek tüketilmez. Ayrıca menüde karmaşık karbonhidratlar bulunmuyor ve bu kesinlikle uymanız gereken başka bir kuraldır.

Brezilya diyeti haftalık menü

Pazartesi

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu

Ara öğün: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu

Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, 1 tane haşlanmış patates, 4 marul yaprağı

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 1 tane haşlanmış yumurta, marul ve bezelye

Uyumadan önce: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak taze sıkılmış elma suyu

Salı

Kahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara öğün: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Öğle yemeği: 100 gr balık, 100 gr mevsim salatası

Akşam yemeği: 100 gr kavrulmuş balık, 100 gr kavrulmuş mevsim sebzeleri

Uyumadan önce: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Çarşamba

Kahvaltı: 1 su bardağı taze süt, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün: 100 gr az yağlı peynir

Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış pirinç, 150 gr lahana salatası, limon suyu ile tatlandırılmış

Akşam yemeği: 100 gr pişmiş et, 1 elma, 4 marul yaprağı

Uykudan önce: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Perşembe

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış ananas suyu, 60 gr ananas

Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış ananas suyu, 1 dilim tahıllı ekmek

Öğle yemeği: 100 gr pişmiş et, 100 gr az yağlı peynir, 1 portakal

Akşam yemeği: 2 tane haşlanmış patates, 150 gr havuç

Uykudan önce: 1 bardak taze sıkılmış ananas suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Cuma

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün: 1 elma, 1 portakal

Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış balık, 2 havuç

Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 4 marul yaprağı. 100 gr meyve

Uyumadan önce: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu

Cumartesi

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün: 150 gr pişmiş pancar

Öğle yemeği:1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase sebze çorbası

Akşam yemeği: 100 gr kavrulmuş mantar, 100 gr kavrulmuş mevsim sebzeleri

Uyumadan önce: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Pazar

Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm

Ara öğün: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğle yemeği: 100 gr kızarmış tavuk, soğanlı 100 gr yeşil salata

Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 100 gr meyve, 4 tane marul yaprağı

Uyumadan önce: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu, 2 tane kuru incir

2 Haftada 10 kilo verdiren brezilya diyeti

Sponsorlu Bağlantılar

loading...
İlgili Haberler

Yorum Bırakın